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食生活の改善

メタボリックシンドロームは、食生活、生活習慣を少し改善することで予防できます。
規則正しいバランスのとれた食事と、適度な運動をし、内蔵脂肪をためないような生活スタイルです。

キーワードは、「和食を腹八文目」です。

　
食生活をちょっと気をつけてみる



　

●適正体重を維持する
●食事は腹八分目
●主食はご飯にする。（腹持ちがよく、パンより減塩）
●脂肪、塩分、糖分の摂りすぎに気をつける。
●バランスの取れた食事をゆっくりする。
●野菜、乳製品、豆類、きのこ、海藻などを積極的に摂る
●和食が理想的
●規則正しく食事をする（朝食抜きや夜食は×）
●油脂の多いスナック菓子は避ける

今話題のメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）を解説するサイトです。

最近は過食、運動不足によって内臓脂肪が蓄積し、生活習慣病になる人が増えています。生活習慣病には、高血圧症、高脂血症、糖尿病、などいろいろありますが、たとえ軽症であっても複数の生活習慣病を合併しているとさらに大きな病気を引き起こす可能性があります。こうしたリスクが重なって存在する状態を「メタボリック・シンドローム（Metabolic Syndrome）」と呼んでいます。

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