ルーシーダットンの呼吸法
呼吸法（こきゅうほう）とは呼吸によって心や身体の機能を向上させることを目指す訓練方法です。呼吸は生命維持活動に不可欠な人体の活動であり、消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練せずとも人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。呼吸を訓練することは、心身を訓練する最も簡便な手段のひとつであるといえます。
ルーシーダットンを始めとして多くのヨガにも共通する重要な要素が呼吸です。呼吸法がきちんとで出来ていなければリラクゼーション効果も半減してしまいます。
基本的にヨガなどは息を吐きながら体を動かす呼吸法が多いですが、ルーシーダットンの場合は息を吸いながら動き、ポーズのきめと共に息を止め、そして息を吐きながら体を崩すという流れの呼吸法になります。
ルーシーダットンの第一段階はまずこの呼吸法の勉強からになります。ヨガマットの上に横になり、とにかく息を吐ききりましょう。吐ききるという行為は吸い込むよりも以外に難しいものです。そして、吐ききったところでお腹の力を緩めると自然と空気が肺に流れ込むような感覚を味わうことが出来ます。これを約15〜20分間毎日続けていれば、ルーシーダットンの呼吸法を身につけることが出来るでしょう。
�‖里鮨�ばす時に鼻から空気を吸い込む。（5秒）
�▲檗璽困猟催世埜撞曚鬟�ープ。（3秒）
�Ｂ里鯡瓩校�に、鼻からゆっくり吐きだす。（5秒）
※初心者の方は、これくらいの呼吸でおこなってください。中級・上級レベルでは、更にスローペースで行います。
この独自の呼吸法により、体温を内側から上げ血液循環を活発にする効果があります。全身の血液の流れをスムーズにすることはタイ古典医学が最も重要視するテクニックと考えられます。
ルーシーダットンを始めとして多くのヨガにも共通する重要な要素が呼吸です。呼吸法がきちんとで出来ていなければリラクゼーション効果も半減してしまいます。
基本的にヨガなどは息を吐きながら体を動かす呼吸法が多いですが、ルーシーダットンの場合は息を吸いながら動き、ポーズのきめと共に息を止め、そして息を吐きながら体を崩すという流れの呼吸法になります。
ルーシーダットンの第一段階はまずこの呼吸法の勉強からになります。ヨガマットの上に横になり、とにかく息を吐ききりましょう。吐ききるという行為は吸い込むよりも以外に難しいものです。そして、吐ききったところでお腹の力を緩めると自然と空気が肺に流れ込むような感覚を味わうことが出来ます。これを約15〜20分間毎日続けていれば、ルーシーダットンの呼吸法を身につけることが出来るでしょう。
�‖里鮨�ばす時に鼻から空気を吸い込む。（5秒）
�▲檗璽困猟催世埜撞曚鬟�ープ。（3秒）
�Ｂ里鯡瓩校�に、鼻からゆっくり吐きだす。（5秒）
※初心者の方は、これくらいの呼吸でおこなってください。中級・上級レベルでは、更にスローペースで行います。
この独自の呼吸法により、体温を内側から上げ血液循環を活発にする効果があります。全身の血液の流れをスムーズにすることはタイ古典医学が最も重要視するテクニックと考えられます。
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）のサイトです。
部分やせに高い効果ができると、最近話題になったルーシーダットン。ルーシーダットンとはタイ語で仙人体操という意味で、修行中の仙人が自らの体調管理のために考案したといわれています。ルーシーダットンは代謝を高める呼吸法が特徴で体が固い人や初心者にもおすすめです。
対象地域：北海道・青森・秋田・ 岩手・山形・宮城・福島・新潟・長野・富山・石川・福井・千葉・ 群馬・栃木・東京・神奈川・茨城・埼玉・山梨・静岡・三重・愛知・岐阜・滋賀・京都・兵庫・大阪・奈良・和歌山・鳥取・島根・岡山・広島・山口・香川・徳島・愛媛・高知・福岡・大分・宮崎・佐賀・熊本・長崎・鹿児島・沖縄
部分やせに高い効果ができると、最近話題になったルーシーダットン。ルーシーダットンとはタイ語で仙人体操という意味で、修行中の仙人が自らの体調管理のために考案したといわれています。ルーシーダットンは代謝を高める呼吸法が特徴で体が固い人や初心者にもおすすめです。
対象地域：北海道・青森・秋田・ 岩手・山形・宮城・福島・新潟・長野・富山・石川・福井・千葉・ 群馬・栃木・東京・神奈川・茨城・埼玉・山梨・静岡・三重・愛知・岐阜・滋賀・京都・兵庫・大阪・奈良・和歌山・鳥取・島根・岡山・広島・山口・香川・徳島・愛媛・高知・福岡・大分・宮崎・佐賀・熊本・長崎・鹿児島・沖縄
- レッスン変更連絡
- ... 23日(月) 21:30† バレエストレッチ 寺田→ルーシーダットン 森礼子 いよいよスパに今多くのメディアに取り上げられいるエクササイズが登場します。微笑みの国タイに昔から伝わる健康法です。ヨガやピラティスとはまた違うものです。５月の本格導入を前に ...
- タイヨガ インストラクターの養成
- ... 名称につきましては商標問題が 最終的に法的に結審していませんので ルーシーダットンと言う言葉を使用していません。 タイで問題になり また日本でも関係者に問題になっ ... またヨガだけではなく ハーブスチームサウナや ハーブボールマッサージなど関心 ...
- 21レッスン中残１６レッスン
- 地獄の１週間・・・。 やっとＢＬＯＧへ書き込みができました。 やっとのことで、半分の１５レッスンが終わりました。 すごく疲れます。 朝から夜まで・・・ ずっとレッスン もしくは 漫画喫茶での仮眠 で過ごしてます。 夜寝るのが２†３時。 ...
- プチグレインのGW
- ... 担当・・岡田めぐみ ５月５日（土）１４：３０†１５：５０ ルーシーダットン＆ピラティス 抽選で１名様にタイパンツプレゼント♪ 担当・・山本侑輝 １日（火）１９：００†ヨガマット ２１：００†ピラティスマット の２ ...
- ４／２８岩盤レッスン
- ... 今日は朝から、フルに岩盤ヨガをやっているので、 換気をしても、レナードなんて入れなくてもいいくらいに暖か†い レナード３台中１台で十分です。 ... sueは、ホットヨガ時代にこの方法で、 １ヶ月くらい出てなかった汗が出るようになったので ...
- ４／２６岩盤レッスンatベーシック
- ... その方曰く、 「今日の先生のレッスンは、私がカナダでホットヨガを受けていた時と同じような動きだったから」 だそうで、メッチャクッチャうれしかったですぅ ﾎｯﾌﾟ!ｽﾃｯﾌﾟ!ｼﾞｬﾝﾌﾟ!⌒ｖ⌒ｖ⌒ｖ⌒ミ(ﾉ´∀｀)ﾉ♪ その方とか ...
ルーシーダットン関連リンク
- タイヨガワークショップのおしらせ
- ... もともともは お隣ののお寺でしていたのですが 通われる方も多くなり 移転したわけですが．． ルーシーダットン／タイヨガは タイでもワットポーでは お寺でしていますので 雰囲気もあってよいかとおもいます。 ...
- ルーシーダットン
- 昨日ジムで≪ルーシーダットン≫受けてみました タイ語で「仙人体操」と呼ばれるストレッチ 初体験だったのですが、これはいいかも ヨガとはまた違う呼吸法で、「へぇ†」と思うこともあって、 なかなか新鮮でした。 ...
- ４／２０熱田のレッスン
- この日の熱田のレッスンは、 「最終的にやれるといい呼吸はこんな感じ！」ってのを、 お客様一人ひとりに、回って体を触らせ巻くって、体でもって伝えました。 これは普及連盟のエクゼクティブ・アドバイザー”ミサコ”先生から ...
- 志に行動が追いつかず
- ... やっぱ美しい身体の人達は、美しい身体を習慣づけてる！ やってみたいな†と思っている「ルーシーダットン」の紹介もあり、 イシュタヨガ、バレリーナヨガなどの記事も。 今月号もそうなんだけど、最近のbody＋って ダンス系の特集が多いんだよね。 ...